kocha🐇głów blog 
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効率よくたんぱく質を摂るには
どうすればいいのか
解説しているよ！！
筋トレしてないのに、プロテイン摂ったら太る？
運動しなくても
たんぱく質を摂れば
痩せるんだよね！
プロテインってたくさんあるから
どれを飲めばいいか
わかんないや‥
そうそう！
運動しなくても痩せるって
楽ちんだし、最高だよね！
たしかに。
たくさんあるから
どれを選べばいいか
わからないよね！
イヤイヤ飲むより
「めっちゃ美味い！！」って
なる味を楽しみたいよね！！
こちゃが実際に飲んでみて
２年間飲み続けている
おすすめの味を教えるね！
この記事でわかること
- 美味しく飲めるおすすめのプロテインメーカー
- 飽きがこない味と飲みやすさについて
- プロテインを摂るおすすめの時間帯
- トレーニングしない日はプロテインを摂るのか
この前、ドラックストアに
寄ったんだけど
プロテインの商品が
たくさんあったよ！
袋に大きく「ザバス」って
書いてあったな！
よくテレビのCMに出てる
ザバスだね！
スポーツ選手に
圧倒的支持が多い
メーカーさんだね！
こちゃが初めて飲んだプロテインも
実はザバスのプロテインだよ！
実際に飲んでみてレビューしてみたよ！
◆おすすめ度
うーん‥
- 「甘すぎる！」と感じた
- １ヶ月経つと、ココアの味に飽きてきた
（工夫が必要）
いい！！！！
- ココア味だから、抵抗なく最後まで飲めた
- 思った以上に飲みやすく、ダマになりにくかった
- 牛乳で割って飲むと美味しかった
こんなに人におすすめ
- ココアが好きで、甘党な人
- ドラッグストアなどの近場で買いたい人
初めてプロテインを飲むとき
シェイカーが必要とは知らず
コップに入れて
飲もうとしてたよ！
シェイカーを忘れないでね！！
ダイソーのシェイカーも安いし
振っても中身こぼれないから
おすすめ！
どうしてザバスから
マイプロテインに変えたの？
プロテインってさ高いから！
安くて、美味しくて、品質がいいプロテインないかなって
探していたら、これに行き着いたんだよ！
マイプロテインを愛用するきっかけになった
ユーチューバーさんたち！
◆筋肉ムキムキなのに、バク宙できる
メトロンブログの
「YOSSHI：ヨッシーさん」
◆美人で自分磨きめっちゃ頑張ってて
関西弁が可愛い
ちゃぴさんです。の「ちゃぴさん」
- 低価格で高品質
- 60種類以上の味変が楽しめる
- スプーン一杯で20g摂れる
味によっては、ザバスより高い商品もあるよ！
◆おすすめ度
うーん‥
- 「甘すぎる！！！」と感じた
- ２週間で飽きてきた（工夫が必要）
いい！！！！
- チョコレート好きにはたまらない
- さらっとしていて飲みやすい
- 牛乳で割って飲むと飲みやすい
- 牛乳✖️コーヒーで割って飲むと 味変していい
こんなに人におすすめ
- チョコレートが好きで結婚したいくらい甘党な人
- 通販でもいいや！って人
◆おすすめ度
うーん‥
- 「甘すぎる？」と感じるかもしれない
いい！！！！
- 黒糖の甘みの深さとミルクティーの
素晴らしいマッチング - さらっとしていて飲みやすい
- 牛乳で割って飲むと飲みやすい
- 牛乳✖️コーヒーで割って飲むと 味変していい
- 水でも十分おいしい
- 懐かしさを感じる甘み
- 飲むと落ち着く
- 豆乳と割って飲むのも相性よし！
こんなに人におすすめ
- 黒糖のコクと深みと安定の甘さを求める甘党な人
- 通販でもいいや！って人
◆おすすめ度
うーん‥
- なし！！
いい！！！！
- わお！今お茶を淹れましたか？と
聴きたくなるレベルの旨味 - 一瞬にして視界が広がる香ばしさ
- さらっとしていて飲みやすい
- 緑茶で割ったら中毒になる
- 牛乳と相性がいい
- 水でも十分おいしい
- 懐かしさを感じるし落ち着く
- 飲むと落ち着く
こんなに人におすすめ
- お茶が好きでたまらない（特に玄米茶みたいな香ばしい香りが好き）人
- 通販でもいいや！って人
◆おすすめ度
うーん‥
- なし！！
いい！！！！
- 全然飽きがこない（半年飲み続けている）
- さらっとしていて飲みやすい
- 牛乳と相性がいい
- 水でも十分おいしい
- コーヒーで割るとカフェラテみたい
- 飲むと落ち着く
- 豆乳とも相性がいい
こんなに人におすすめ
- カフェラテ気分を味わいたい人
- 通販でもいいや！って人
おすすめのプロテインたくさんあるんだね！
どの味が自分に合うかわからないから
一つずつ試してみようかな！
そうだね！こちゃのおすすめが
くまさんのお口に合ったらいいけど
試してみないとわからないもんね！
えっと、早速飲んでみようと思うんだけど
大体この時間に飲んだらいいよ！みたいな
おすすめってあるのかな？
効率よくプロテインを飲みたいよね！！
では早速紹介するね！
運動前に体を動かすエネルギーが不足していたら
どうなると思う？
体が糖質不足状態ということは
燃料不足とも言い換えられる。
空腹時に運動しちゃうと
「体が危険な状態だ！」って
体内でアラームが鳴って
糖質を使ったり、それを使い切ると
筋肉を分解しちゃうんだ。
え！！
それは困るよ！！
筋肉量増やしたいのに！！
そうだよね！困るよね！
だから、運動前はエネルギーチャージだよ！！
運動前に、エネルギーをしっかり摂ることで筋肉量が減るのを防げるよ！！
あれ？運動後ってすぐプロテイン
摂った方がいいんじゃないの？
昔は運動後すぐに摂ろう！って勧められていたけど
最新の研究では、20分経ってから飲むことを勧められているよ！
運動後すぐに飲まない理由として
運動直後は、
交感神経（イケイケモード）が興奮していて
筋肉に血液が入っているから。
消化されるためには、
副交感神経（リラックスモード）が優位に
立っていないといけない。
血流も胃腸の方に戻っていないといけないんだ。
トレーニング直後に飲んでしまうと
なんだか胃がもたれたり
ムカムカして気持ち悪くなったりするから。
いいことはないよね。
だから、運動後はトレーニングが終わって
20分経ってからがおすすめ！！
＊「そんなに飲めない！！」と思ったら無理しちゃダメだよ！
もし１回だけ飲むとしたら、運動後もしくは、
寝る１時間前に摂ることをおすすめするよ！
運動しない日もたんぱく質をしっかり摂るんだったよね！
筋トレしてないのに、プロテイン摂ったら太る？
気をつけていきたいのは
たんぱく質は摂っても
カロリーオーバーしないように気をつけたいね！
運動しないのに
ご飯をおかわりしたりとか
パスタ大盛り
ラーメンバクバク食べるとかだめだよ…
食べたい気持ちはとってもわかる！！
だけど、理想のボディを手に入れるために
茶碗一杯で満足したいね！
ゆっくり、もぐもぐも忘れずに！！
- おすすめのメーカーは「ザバス」「マイプロテイン」
- 体に良くても、自分の体質に合うかどうかは試してみないとわからないので
お試しパックなどを使う。（小さくスタート） - ホエイ（動物性）プロテインが合わない時は、ソイ（植物性）プロテインを試してみる
こちゃのおすすめプロテインの紹介でした！
おすすめとはいえ、人によっては「美味しくない！」って
感じちゃうかもだけど！！
こちゃもそうだけど、実際に飲んで試してみないと
自分に合うか、合わないかはわからなかった！
一種類をずっと飲み続けるより、いろんな味に挑戦してみるの
おすすめ！！
「今度は、何味飲もっかな♪」って楽しみが一つ増えるのも
選べるよさ！！
自分のおすすめの味探してみてね！
「うっわ！これめっちゃうまいわ！！」ってなったら
ぜひ、教えてください！！
最後まで読んでくれて、ありがとう！！
